Começar uma atividade nova sempre gera dúvidas. Será que eu vou conseguir acompanhar? Preciso ser flexível? E se eu tiver dor nas costas? A boa notícia: o Pilates foi pensado justamente para se adaptar a quem está começando, e a primeira aula é muito mais tranquila do que parece.
Você não precisa ser flexível para começar
Esse é o mito mais comum. Flexibilidade, força e consciência corporal são resultados do Pilates, não pré-requisitos. Cada exercício tem variações, e o instrutor escolhe a versão que faz sentido para o seu corpo naquele momento.
No Pilates, você começa de onde está, e não de onde acha que deveria estar.
Como funciona a primeira aula
Na Las Bayonas, a primeira aula começa com uma conversa. Queremos entender a sua rotina, o seu histórico de lesões ou dores e o que você espera do Pilates. A partir disso:
- Avaliamos a sua postura e a sua mobilidade, observando como o seu corpo se movimenta.
- Apresentamos os aparelhos, como o Reformer, o Cadillac, a Chair e o Barrel, e explicamos para que serve cada um.
- Fazemos exercícios básicos de respiração, ativação do centro do corpo (o famoso power house) e alinhamento.
- Conversamos sobre o seu plano, ou seja, a frequência ideal e os objetivos para as próximas semanas.
O que vestir e o que levar
- Roupa confortável, que permita movimento e não seja larga demais (assim o instrutor consegue ver o seu alinhamento).
- Meias antiderrapantes, se tiver. O Pilates é feito sem tênis.
- Uma garrafinha de água.
- Exames ou laudos recentes, se você tiver alguma lesão ou condição de saúde.
Quantas vezes por semana?
Para quem está começando, duas vezes por semana costuma ser um ótimo ponto de partida: é frequência suficiente para o corpo aprender os movimentos e começar a sentir diferença, sem pesar na rotina. Com o tempo, dá para ajustar.
O que você vai sentir depois
É normal sentir músculos que você nem sabia que existiam, principalmente os do abdômen profundo e os estabilizadores da coluna. Uma leve sensação de cansaço muscular nos dias seguintes é esperada; dor forte, não. Se acontecer, conte para o seu instrutor.
Pronta para começar?
A melhor forma de tirar todas as dúvidas é sentir na prática. Agende a sua aula experimental e venha conhecer o estúdio.
