Pilates
Força, postura e leveza, no seu ritmo
Pilates em aparelhos com turmas reduzidas e um plano montado para o seu corpo. Você sente a diferença já nas primeiras semanas.
O método
Muito mais que exercício: consciência em cada movimento
Criado por Joseph Pilates no início do século XX, o método une força, flexibilidade, respiração e concentração em movimentos precisos e controlados.
Na Las Bayonas, cada aluno tem um plano próprio. As aulas acontecem em turmas reduzidas, mas o olhar é individual: o instrutor ajusta molas, posições e exercícios para o que o seu corpo precisa naquele dia.
- Avaliação postural antes de começar
- Plano de exercícios individual
- Reavaliações periódicas para acompanhar a evolução
Para quem é
O Pilates é para todos os corpos
Não importa a idade, o condicionamento ou a experiência: os exercícios se adaptam a você.
Quem sente dores
Costas, pescoço, ombros e joelhos: o Pilates fortalece e alivia com segurança.
Quem quer postura
Para quem passa o dia sentado e quer um corpo mais alinhado.
Mais de 50 anos
Força, equilíbrio e autonomia para envelhecer com qualidade de vida.
Quem já treina
Complemento perfeito para corrida, musculação e outros esportes.
Estúdio completo
Os aparelhos que trabalham com você
- Reformer
- Carrinho deslizante com molas para trabalhar o corpo inteiro em diferentes posições.
- Cadillac
- Estrutura versátil, com barras e molas, ótima para mobilidade e exercícios assistidos.
- Chair
- Compacta e desafiadora: equilíbrio, força de pernas e estabilidade do tronco.
- Barrel
- Acompanha a curva da coluna para extensão, alongamento e abertura do peito.
Na prática
Como é uma aula na Las Bayonas
- 01
Chegada e conversa
Como você está hoje? Algum desconforto? A aula começa ouvindo você.
- 02
Aquecimento e respiração
Ativação do centro do corpo e preparação das articulações.
- 03
Exercícios nos aparelhos
Sequência montada para o seu plano, com correções individuais.
- 04
Alongamento e fechamento
Soltar, alongar e sair mais leve do que chegou.
Planos
Escolha a frequência que cabe na sua rotina
Planos de 1 a 3 vezes por semana, e também aceitamos Gympass (Wellhub). Fale com a gente para conhecer os valores.
Quantas pessoas fazem aula ao mesmo tempo?
Trabalhamos com turmas reduzidas, para que o instrutor consiga acompanhar e corrigir cada aluno de perto.
Quantas vezes por semana devo fazer?
Para começar, recomendamos duas vezes por semana. Depois da avaliação, indicamos a frequência ideal para o seu objetivo.
Pilates emagrece?
O foco do Pilates é força, postura, mobilidade e consciência corporal. Ele contribui para um corpo mais definido e ativo, e combinado a bons hábitos ajuda no controle de peso.
Gestantes podem fazer Pilates?
Em geral, sim, com liberação médica e exercícios adaptados a cada fase da gestação. Converse com a gente antes de agendar.
O que preciso levar?
Roupa confortável que permita movimento, meias antiderrapantes (se tiver) e uma garrafinha de água.